Start Yoga & Meditatiegroep voor senioren

WIJK BIJ DUURSTEDE Binnenkort begint een speciale Yoga & Meditatiegroep voor senioren. ,,Maar ook voor allen voor wie bewegen niet vanzelfsprekend is. En voor hen die een reguliere les als te zwaar ervaren. De oefeningen worden zo aangepast dat iedereen mee kan doen. Zo nodig wordt gebruik gemaakt van een stoel”, vertelt docent Judith Bouwhuis. De lessen zijn op de donderdagochtend op het sportpark in Wijk bij Duurstede. 

Redenen om ook op latere leeftijd aan yoga te doen: 

1. de oefeningen maken je sterker en soepeler. Veel ouderen hebben een achteruitkijkspiegel op hun fietsstuur. Maar hoe fijn zou het zijn als je nog zo lang mogelijk opzij kunt kijken en je veilig kunt bewegen in het verkeer ? Daarom worden in de lessen regelmatig oefeningen voor de nek gedaan. Maar ook oefeningen voor de bekkenbodem. Om incontinentie tegen te gaan.

2. yoga versterkt botten en spieren. De houdingen worden bewust zo lang mogelijk op de grond gedaan. Om te ‘aarden’ en botontkalking tegen te gaan.

3. je verbetert je balans en stabiliteit. Naarmate we ouder worden treedt er helaas slijtage op in het evenwichtsorgaan. Daarom is het belangrijk om wekelijks balansoefeningen te doen.

4. het houdt de hersenen scherp. In de yogales wordt de concentratie geoefend. Maar ook coördinatieoefeningen die goed zijn voor de hersenen.

5. yoga zorgt voor meer ontspanning. De houdingen stimuleren het parasympatische zenuwstelsel dat zorgt voor rust en herstel. Regelmatig zeggen cursisten dat ze zo lekker slapen na de yogales.

6. het zorgt voor een lagere bloeddruk. Een hoge bloeddruk wordt ook wel een ‘stille moordenaar’ genoemd…

7. yoga verbetert de lichaamshouding. Je wordt je bewust van je houding in de les. En dit werkt in het dagelijks leven door.

8. Verbeterde ademhaling. Je leert meer in je buik te ademen waardoor je je dieper ontspant en minder stress ervaart.

9. Wanneer je fysiek en mentaal sterker en soepeler wordt krijg je ook meer zelfvertrouwen.

10. Yoga & Meditatie zorgen voor meer gemoedsrust en een gevoel van vrede. Ook leer je creatief te zijn door te denken in mogelijkheden.

11. Yoga zorgt voor wekelijks plezier in bewegen in een groep met gelijkgestemden.

Docent Judith Bouwhuis verzorgt sinds 2005 wekelijks yogalessen. In Wijk bij Duurstede en in Conferentiecentrum Samaya in Werkhoven. Onlangs rondde ze met succes de bijscholing ‘Yoga voor Ouderen’ af. Aan de Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte in Bilthoven. In deze bijscholing leerde ze over verschillende (ouderdoms)ziekten zoals de ziekte van Parkinson, artrose en dementie. En dat veroudering niet als ziekte moet worden zien. Maar als een natuurlijk proces. Ze staat te popelen om met de lessen voor senioren aan de slag te gaan. En om alles wat ze leerde over het ontwikkelen van een gezonde leefstijl met anderen te delen.

Zie voor meer informatie: www.thejoyofyoga.nl. Neem contact op met docent Judith Bouwhuis op 06-12612488. En/of meld je aan op info@thejoyofyoga.nl.